회복탄력성 (슬기로운멘탈, 감정회복, 긍정성)
『회복탄력성』은 김주환 교수가 쓴 책으로, 시련과 실패 속에서도 다시 일어나는 힘을 과학적이고 실천 가능한 방법으로 제시합니다. 이 글에서는 슬기로운 멘탈 관리, 감정 회복, 긍정성을 중심으로 책의 핵심 내용을 정리하고, 독자들이 생활 속에서 적용할 수 있는 팁을 함께 제공합니다.슬기로운 멘탈 관리멘탈 관리는 단순히 힘든 상황에서 버티는 것이 아니라, 상황을 객관적으로 인식하고 적절히 반응하는 능력을 키우는 것입니다. 김주환 교수는 이를 ‘자기조절력’이라 부르며, 회복탄력성의 핵심 요소로 강조합니다. 자기조절력이 높은 사람은 스트레스 상황에서도 감정을 폭발시키지 않고, 차분히 대응할 수 있습니다. 이를 위해서는 호흡 훈련과 마음챙김 명상 같은 과학적으로 검증된 방법이 효과적입니다. 예를 들어, 중요한 발..
2025. 8. 10.
